权威心理辅导，乐看疫情

为抗击新冠病毒，响应“停学不停课”号召，学校进行了精心准备，顺利开展了线上教学工作。对于我们来说，这个春节将会是最具集体记忆的一个春节，因为他们要集体“宅”在家，把寒假模式切换成上学模式，手机游戏和电视节目将切换成老师上课的场景。新鲜、有趣的感受将会驱使他们对上课充满期待，第一堂课的讲课效果会影响整个学期的教学，因此第一堂课的设计尤为重要，不只如此，学校也进行了心理健康辅导，让我们乐观面对疫情，我下面将学校进行的心理辅导分享给大家。

先说说下疫情条件下常见的心理问题

一、焦虑多疑

疫情出现后特别关注自己的身体，将自己身体上各种敏感不舒服和新冠状肺炎了联系在一起，怀疑自己是否生病

我想说的，腰酸背痛肌肉无力，仅仅是躺久了，玩手机一个姿势，注意力都在手机上，却已经忽略了肌肉这一持续动作，走到客厅或者坐坐运动就好了，可以选择仰卧起坐俯卧撑，不要蹦跳，楼下可能有孩子在上网课，如果感觉到喉咙痛或者嗓子干疼，不要担心，那是大家在家里嗑瓜子吃花生吃多了上火了，我最近耳朵也疼，一周才好的，并且新冠状肺炎的主要症状是发烧，

二、惶恐不安

可能周围出现了疑似病例，不敢摸门把手，不敢上电梯，“不出门，不去医院的想法”

想说的是，大家一定要相信人民政府，听从安排，不要轻信网上的谣言，更不要造谣，现在中国的疫情防御得到了全世界的认可，硬核防治，是疫情蔓延的克星

网课ing

三、愤怒易爆

在压力条件下边的极易愤怒，因为一点小事就变得急躁发脾气，甚至出现冲动行为(再说吵架也是一种乐趣，不互相伤害就好)

四、抑郁悲伤

每天感觉自己精神呢不振，疲劳困倦，很难集中注意力去思考，甚至会出现睡眠问题。

有什么好的放松发方法一样呢

一、平缓呼吸法

吸气、屏气、呼气均默数五秒钟，吸气时缓慢的通过鼻腔将空气吸入身体最深处，呼气时从鼻腔或者口腔缓慢呼出，完成呼吸之后重复两道三次为一组，进行两道三组

总有一日，武汉要在一个充满阳光的早晨醒来，那时它要躺在床上，静静的听听窗外如洗的鸟声，那是多么安适而又快乐的一种苏醒

二、肌肉放松发

平躺或者端坐，可以听歌，曲调平缓，可以选择民谣，因为没每个民谣后边都有劲精彩的故事，我有故事你有酒吗，我唱给你听。

三、蝴蝶拍

闭上眼睛或者半合眼，双臂交叉在胸前，双手机交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢呼吸，重复率两道三次

“少年的肩膀，就该这样才对嘛，什么家国仇恨，浩然正气的，都不要急，先挑起清风明月、杨柳依依和草长莺飞，少年郎的肩头，本就应当满是美好的事物啊。

四、 保险箱技术

一种通过想象方法来完成的负性情绪处理技术。有意识地对内心积攒的负性情绪进行“打包封存”，从而使自我可以在较短的时间内从这些负性情绪及消极观念中解放。

只争朝夕，不负韶华

其实最重要的就是建立信心，相信国家，及时有了负面情绪也不要带个家人，自己找方法疏导，乐观对待疫情，不出门在家坚持锻炼，锻炼是放松的另一种方式。

我们都要有信心，

在浮躁中学会沉淀，

在压力中学会调节，

在失去中学会珍惜。

待到战疫告捷时，

一起作钓，再约狂欢